Lilla Godnattguiden
Välkommen ombord på Sömntåget
Känner du igen dig?
Varje familj möter sömnuitmaningar. Du är inte ensam.
Svårt att somna
Barnet protesterar vid läggning eller ligger vaken länge
Många nattliga uppvaknanden
Vaknar ofta och kräver hjälp att somna om
Separationsångest
Blir oroligt när du lämnar rummet
Svensk sömnvisdom
Vi kombinerar beprövad kunskap från BVC och 1177 Vårdguiden med moderna verktyg
Mjuka metoder
Inga skrikmetoder. Vi följer svenska BVC-riktlinjer för trygg, gradvis förändring.
Individuellt anpassat
Varje barn är unikt. Vi hjälper dig hitta det som fungerar för din familj.
Evidensbaserat
Grundat i forskning och svenska hälsovårdstraditioner.
Godnattguiden
Välj din vagn och utforska sömnens hemligheter
Dygnsrytm och dagsljus
Ljusets roll för barns sömn och dygnsrytm
Trygg sovmiljö
Skapa en säker och bekväm sovplats
Kvällsrutiner som håller
Etablera lugnande rutiner för enklare läggning
Vakna nätter
Hantera nattliga uppvaknanden med lugn
Sånger och sagor
Traditionella svenska vaggvisor
Separation och trygghet
Bygga trygghet och självständighet
Välj din biljett
Alla planer inkluderar vår grundläggande godnattguide
Kupébiljett
Perfekt för att komma igång
- Grundläggande godnattguide
- Nyhetsbrev med sömnstips
- 3 vaggvisor
- Sömnlogg (7 dagar historik)
Sovvagnsbiljett
För familjer som vill ha mer stöd
- Allt i Kupébiljett
- Fullständig godnattguide (6 moduler)
- Alla vaggvisor och sagor
- Obegränsad sömnlogg
- Personliga sömnscheman
- Ljud för avslappning
Drömvagnsbiljett
Premium stöd med personlig coaching
- Allt i Sovvagnsbiljett
- Månatlig konsultation (30 min)
- Personlig sömnplan
- Prioriterad e-postsupport
- Tillgång till föräldragrupp
✓ Pengar-tillbaka-garanti • ✓ Avsluta när som helst • ✓ BVC-godkända metoder
Sånger & Ljud
Traditionella svenska vaggvisor och lugnande ljud
Svensk vaggvisetradition
Vaggvisor som "Kråka satt i lunden" och "Vem kan segla förutan vind" har använts i generationer för att lugna barn inför sömn. Långsamt tempo (60-70 BPM), mjuka toner och repetitiva verser skapar trygghet och hjälper barnet att varva ner.
Svenska barnfamiljer har en stark tradition av musik och berättande som en del av kvällsrutinen, ofta kombinerat med utevistelse och friluftsliv under dagen för optimal dygnsrytm.
Kråka satt i lunden
Traditionell svensk vaggvisa
3:00
Premium innehåll
Kräver Sovvagnsbiljett
Vem kan segla förutan vind
Klassisk svensk folkvisa
3:20
Premium innehåll
Kräver Sovvagnsbiljett
Regndroppar
Mjuka regnljud för avslappning
60:00
OBS: Ljudfiler är för närvarande platshållare. Lägg till faktiska MP3-filer i public/audio/ mappen för fullständig funktionalitet.
Svenska ord för sömn
sova
to sleep
somna
to fall asleep
läggdags
bedtime
godnatt
good night
Forskning & Fakta
Våra metoder bygger på vetenskap och svenska vårdtraditioner
Vårdguiden-anpassad
Godkända metoder
Nöjda föräldrar
Svenska sömnmetoder
Trygg Miljö och Rutiner
Enligt 1177 Vårdguiden är första steget att skapa en trygg sovmiljö och förutsägbara kvällsrutiner. Regelbunden dagsljusexponering, mörka sovrum och lugna aktiviteter före läggning är grunden.
Gradvis Utfasning (Graduated Withdrawal)
BVC rekommenderar mjuka metoder där förälderns närvaro gradvis minskas över veckor. Börja vid sängen, flytta sedan stolen närmare dörren steg för steg. Respekterar barnets behov av trygghet samtidigt som självständighet byggs.
Föräldrastöd och Individualisering
Svenska BVC betonar att metoder måste passa familjens värderingar och barnets temperament. Vi erbjuder inte "one-size-fits-all" utan hjälper dig hitta det som fungerar för just er.
Vårt säkerhetslöfte
- ✓ Inga "cry-it-out" metoder (skrikmetoder)
- ✓ Följer svenska SIDS-riktlinjer för spädbarn
- ✓ Respekterar barnets behov av trygghet och närhet
- ✓ Evidensbaserade strategier från BVC och forskning
Vetenskapliga källor
• 1177 Vårdguiden: "Sömnsvårigheter hos barn" (1177.se/behandling-och-stod/somn)
• Rikshandboken Barnhälsovård: "Sömn och sömnproblem" (rikshandboken-bhv.se)
• Folkhälsomyndigheten: "Skärmtid och sömn hos barn och unga"
• SIDS-råd från Socialstyrelsen och svenska barnmorske-förbundet
Om Sömntåget
Vi tror på mjuka metoder, vetenskaplig grund, och respekt för varje familjs unika situation
Vår mission
Sömntåget grundades för att hjälpa svenska familjer till bättre sömn genom mjuka, evidensbaserade metoder som respekterar både barns behov och föräldrars välmående. Vi kombinerar traditionell svensk kunskap från BVC och 1177 Vårdguiden med moderna verktyg för sömnloggning, personliga scheman och kulturellt relevant innehåll som vaggvisor och berättelser.
Våra värderingar
Barnets rättigheter
Vi följer svensk lagstiftning och FN:s barnkonvention. Barnets bästa är alltid i centrum.
Mjuka metoder
Inga skrikmetoder eller tvång - vi arbetar med gradvis förändring där trygghet alltid kommer först.
Vetenskapsbaserat
Grundat i forskning och svenska hälsovårdstraditioner från BVC och 1177 Vårdguiden.
Svensk barnsomsorg och sömnkultur
Sverige har en stark tradition av jämlik föräldraskap och barncentrerad omsorg. Våra metoder reflekterar svenska värderingar:
- Friluftsliv: Utevistelse och frisk luft varje dag stärker dygnsrytmen
- Förhandlingsorientering: Vi respekterar barnets behov och bygger samarbete, inte lydnad
- BVC-samarbete: Vi kompletterar (ersätter inte) professionell hälsovård
- Kulturellt innehåll: Svenska vaggvisor, berättelser och språk
Kontakta oss
Vi hjälper dig gärna med frågor om sömn eller våra tjänster